陶锐辅导员：

学长们好，今天我们一起来交流探讨“素食”这个话题。

一提到素食，很多人就会想到宗教信仰，实际上吃素的理由太多了，世界上有很多素食主义者，都因为各种原因享受着素食。而佛教也是传到中国后，结合了我国国情而提出素食，并且也是慈悲心的一种体现，其中蕴含着非常深的道理，并非迷信而吃素。

不管我们对素食是认同还是反对，都不妨做一些了解和学习，当我们充分了解了素食的好处时，就会坚定信心来尝试吃素。当然吃素不能勉强，一要信心具足，二要循序渐进，第三吃素后也要注意营养搭配，食物不能过于单一。如果信心不够，我们也可以每月或每周某一天或几天吃一天素，总是不错的。

那么吃素真的有利于我们身体健康吗？素食真的可以满足我们人体所需的营养吗？其实有太多人已经给我们做出了证明，当然是好处多多，而且营养绝对足够。其关键就在于我们是否愿意去相信，以及信心是否坚定，这和学习圣贤文化也是一样的。当我们信心具足时，吃素一定可以让身体越来越好；但如果信心不足，还会有很多担心忧虑，那么即使做到吃素可能也会出现很多身体问题。

那素食到底有哪些好处呢？给大家推荐一部非常棒的纪录片，非常真实的讲述，为我们总结了吃素的24个理由，感兴趣的学长可以看一看。

已经吃素或者因缘成熟愿意开始尝试逐步吃素的学长们需要注意，虽然素食很好，我们只要求自己，在平常生活中注意不要轻易劝说他人吃素，大多数人还是比较难以接受的，我们不让他人生烦恼。尤其是家人，更要注意不能有控制和要求的念头，我们尊重他人以及家人的饮食习惯。当然，如果对方因缘具足，很愿意了解并尝试吃素，那我们也要尽力为其介绍吃素的好处，帮助其建立信心。

另外还有一点也很重要，我们吃素的学长，一定要把自己的身体养得棒棒的，更加注意要按照经典的教导按照自然之道去生活，才好向他人介绍素食，让人生起信心。

那末学就分享到这里，欢迎学长们积极分享自己的吃素经历，还有相关的学习内容和资料，另外如果有学长对素食存在疑惑或顾虑，也不妨提出来我们共同来交流探讨。

师资班谦组刘艳霞学长：看完了视频，说一下我自己的素食经历和对于素食的一些体会和认识。小时候因为在农村，经济条件所限，几天吃一次肉就不错了；但因为蔬果比较丰富且很新鲜，并不影响身心健康；或者，反而因此身心更加健康，打下的基础使自己受益至今。所以，对肉食也没有特别的需求。工作后，或者说，大城市快速的时候节奏和较大的工作压力，或者是朋辈的互相影响，也有蔬果“失味失气”的原因，一度也爱吃肉食。后来，吃过一段有机蔬果以后，身体上的变化可以说是立竿见影，就像视频中不少人提到的那样，身心轻松、爱活动、脾气也好很多。对于肉食的需求也就慢慢消退了。因为疫情，开始自己做饭以后，从买菜到厨房料理，到吃到身体中，食物的能量，也能慢慢一点点感受到了。一个很深的体会：选择新鲜和有机的果蔬非常重要。

陶锐辅导员：身心轻松、爱活动、脾气也好，真好！学长提到有机果蔬，确实，我们多多选择有机，虽然贵点，但很值得，而且也是支持有机产业，很有意义，这个行业非常必要大力发展。

刘艳霞学长：是的。虽然贵但值得，不过，购买渠道，或真正的有机货源不多。

陶锐辅导员：是的，不容易买到和识别，只能是尽量了。

师资班谦组周慧心学长：素食是现代人保持健康不可缺少的一部分，可以降低血脂，预防高血压，尤其身材肥胖和年长的人。经常吃粗粮饭，比吃白米饭对身体更好，营养成分很高，建议适当补充一些B12，保持营养全面身体更健康。感觉素食可以让身心轻盈，身体散发出的气味也没有那么重。

陶锐辅导员：学长提到多吃粗粮，这个确实也非常必要，我们现代人都吃的太精了，营养的部分都扔了。

魏东红学长：是的，感觉肉食者的身上气味是比较重。

师资班信组袁媛学长：从小我就不爱吃，小时候大人劝着会吃点鸡肉或鱼肉，其他基本都不吃。因为没有需求，所以接触传统文化那天就决定吃素了。我哥比我早两年接触，也是他接引我的，于是他反过来劝父母，说妹是有善根，不要再劝我吃荤了。

但是孩子吃素还是有障碍，跟着我们一起吃素，若跟着老人，孩子吃素他们不高兴，所以我们就随缘，孩子自己决定，不过他也吃得很少。

学生认为，环境很重要。若可能，还是要想办法在顺境和善缘中先成长起来，否则自己力量太弱，反倒被外境带跑了。当然这也是自己感召的，说到底，还是存好心，修身修心。只要坚持，慢慢地一切都好了。心清净了，自然就喜好吃素了。

陶锐辅导员：环境确实很重要，如果有顺境善缘是最好了，但如果不具足，那就格外要坚定自己，还要有足够的智慧善巧去面对各种障碍，能越挫越勇也就成了好事。

袁媛学长：是的，一切境缘都是最好的安排。吃素是养生、养性、养心。自己真信、真干、真受益，就是影响众。

师资班信组魏东红学长：以前一年到头也吃不了几次肉，而且粮油面，蔬菜瓜果都是绿色的，提倡素食，恢复农耕是避免很多疾病的重要途径。现在真的如经典里所说的饮苦食毒。素食会身体比较轻松，但也要注意营养的均衡特别是蛋白的摄入。

陶锐辅导员：以前种出来的粮食果蔬都是有机的，现在都成了稀缺了。是的，营养均衡也要注意的。五谷杂粮，品种相当丰富，叶类根类还有海里的各种蔬菜，应季当地水果，没有添加剂轻烘焙的原味坚果，菌菇类，各种豆制品……真的素食的品类相当多，营养绝对足够了。还有种子类，比如芝麻，亚麻籽，熟黑芝麻可以当零食吃，现在有很多厂家做成芝麻丸也很好，方便又好吃。芝麻粉还有各种五谷杂粮粉也很好，不煮粥的话也可以冲粉代餐，比牛奶好多了。一方水土养一方人，我们中原大地盛产各种五谷杂粮，品种那么丰富，就以五谷杂粮为主要饮食非常好，最适合咱中国人。

魏东红学长：嗯嗯，学长提供的详细，收藏一下。素食是需要机缘的，我们吃素也是接触经典才开始的。

陶锐辅导员：是的，吃素不容易，有机缘能了解到这种饮食方式并愿意且能够做到也是很难得。不吃素的学长们也不要有挂碍哈，随自己的因缘就好，愿意的话多做些了解，对素食充分了解并有信心了再考虑吃素。真的做不到吃素也没关系，可以尽量多吃素，另外吃三净肉就好，只是最好不杀生哈。

魏东红学长：是的，都随顺因缘。肉食会增加身体代谢负担，多吃蔬菜水果可以使心血管疾病、糖尿病、癌症等患病概率会低很多。素食令人心平气和、头脑清晰。长期吃肉，也会连带把动物本身的激素、荷尔蒙一同吃进体内，容易暴躁和动怒。相反，长期吃素的人，大多性格温和。例如大象、长颈鹿等食草动物，就不会恃强凌弱。特别是宰杀动物时动物会有怨气，都会影响我们的健康。

陶锐辅导员：所以吃素既卫生又卫性，保卫身体生活，保卫心性。当其他生命因为我们而害怕时，我们同样也会感召惧怕等负面情绪而身体不好。相反，所有生命都因为我们而感到愉快喜悦时，我们也自然收获喜悦。所以“无畏布施得健康长寿”。

精进班和组闫春晖学长：提倡素食，真的太棒了。也许您无法想到，我是多么渴望看到，更多的人都能食素。学生本身就是一个素食主义者，小的时候就极少吃肉，其原因是因为感觉肉不干净，脏，有腥膻臭味。长大后食素的因缘，是听到一个故事，“古古怪，怪怪古，孙子娶祖母。猪羊炕上坐，六亲锅里煮。女吃母之肉，子打父皮鼓。众人来贺喜，我看真是苦！”

听了这个故事总会想到，有缘见面的这些生命也都是我的亲戚，也觉得每一个生命都应敬畏和尊重，所以学生选择了素食，个人在家掌管厨房，都比较方便，但有婚丧嫁娶，亲朋聚餐，就比较麻烦，成为多数人眼中的另类不说，也给他人带来烦恼和不便，所以说，老师提倡素食，真是太棒了，多么渴望更多的人食素呀！我们的肠道和牙齿更适合于素食，大地母亲赋予我们多种的蔬谷果等，足够我们营养身体，素食的好处特别多，如果可以，大家都来尝试一下素食吧。

陶锐辅导员：学长宿世善根深厚！不过注意，我们吃素不给他人带去烦恼和不便，该开缘时也要开，吃些肉边菜也无妨。而且态度上都要注意，不让人觉得有压力，看他人吃肉，也能随顺能接受。再提倡也只能是极少数人会吃素，这个因缘不容易的。绝大多数人还是会继续吃肉，我们自己要不因此而生烦恼才好。

对吃肉的人，同样尊重，没有高下之见。

前几年有一部纪录片教《素食行者》，非常好，可播出后网上却骂声一片，骂的理由五花八门，虽然都很没道理，甚至还有侮辱诽谤，但我们听到后也不要生烦恼。对于骂的人还是要礼敬要尊重，他们不过是在提醒我们任重而道远，要倍加努力才行，所以仍然感恩他们。

这部公益片不容易找到了，可网上骂的视频却很多，大家感兴趣可以看看这个公益片。

闫春晖学长：老师说的对，学生不够圆融，努力尽量改。

陶锐辅导员：我们也是探讨哈，说的不对学长也提出来。

闫春晖学长：学生有一个朋友，特别受蚊子欢迎，只要有一只蚊子都会追着她咬，什么花露水、维生素B2水，都无法阻止蚊子的亲睐，后来戒肉食素半年时间，蚊子就不喜欢她了。

陶锐辅导员：好例子！

修身班敬组张晋宝学长：本人前些年做保健食品的研发和生产，虽然用的是中医学的药食同源理论，但其评价用的都是西医的标准，宣传也是从营养成分说起。自从2011年学习传统文化后开始吃素，十一年了，虽然平时锻炼很少，头疼感冒很少发生。我以自己十多年吃素的感受，可以负责任地说，吃素不会缺营养，不会少体力，看起来比不吃素的要显得年轻些。如果您想让家人吃素，前提是要做几个拿手的素菜，让大家知道吃素一样美味可口，当然提高大家吃素食对自身健康、环境保护、慈心博爱的认识也是很重要的，一定要善巧方便，让家人在欢喜中接受，切忌道德绑架，弄不好会适得其反。现在全都吃素，不可思议的是儿媳妇是从小就吃素，小孙子今年三周岁多了，只有两次感冒，体力十分充沛，比同龄孩子高半头。

陶锐辅导员：学长是好榜样！十一年的经验果然不一样，面面俱到，这样就圆融了。您感召来的子孙都好。

师资班谦组夏小荷学长：我一直都很想坚持素食，可是家人不允许。慢慢地就妥协了。内心还是渴望素食。末学深感惭愧！向大家学习！谁有劝说家人素食的经验和方法，可以分享一下吗？

陶锐辅导员：没关系，像拔河一样都是有过程的，总得一来二去的，不过总得拔过来才行哦。别人的经验方法未必适用于自己，毕竟家人的情况都是不同的，所以方法也是不定的。关键是学长您自己要坚定，然后就自然生出智慧善巧，就知道该如何劝说家人了。

夏小荷学长：“行有不得，反求诸己。”我还是要深刻反省改过。感恩老师和学长们的慈悲启发！

精进班和组甘向阳学长：我现在是家里厨房不杀生，但是不知道孩子和孩子爸爸要吃可以，只要不吃活物也只能这样顺遂了，慢慢减少吃肉机缘聚合习气会改一些，只要心里慈悲先从不杀生开始慢慢就不吃了，但是还要我的厨艺水平大涨才可以稳住。从四月初八那天开始就我和孩子在家里，我就是每天吃素一直坚持到4月底，孩子说也挺好，可是后来她又坚持不住了。我也就给她做点，但是告诉她活的绝对不可以吃。

陶锐辅导员：已经很好了呢我们自己坚持，孩子随他的缘分，慢慢引导就好。

师资班信组郭艳华学长：感恩学长们的分享！随喜赞叹各位学长！末学吃素11年，自从吃素以后整个人都有改变，吃素身体轻盈，营养素均衡，一点不缺营养，现在食物种类繁多，比如补钙、蛋白质的食物可以吃豆制品等等，粗粮、杂豆类吃一些，各种营养素、微量元素都非常多，吃一顿素等于放一次生，救物命。五戒第一戒就是不杀生，可想而知有多重要，一切万物都是一体，尊重它命，所有的动物都是有灵性的，所以保护动物从我做起！感恩老师！感恩学长！

精进班和组王丽学长：美好素生活，天然.有机.纯植物.健康.吃素是福。素食保护心灵的纯真，呵护身体的纯净，我们是爱的使者为爱吃素，尊重生命，恭敬生命，感恩生命，万物与我一体，爱自己爱万物享万事万物之福，爱让一切美好美妙发生。世界一家亲，世界一家人，生活在感恩的世界里。

修身班孝组梁红学长：麻城王某，吃了三年斋，忽然染上恶疮，他的朋友安慰他说：“您是吃斋人，上天会保佑您的。”王说：“吃斋三年，还得到这样的恶报，吃斋人有什么利益呢？”朋友说：“你如果后悔吃斋、可以把斋卖给我吗？”王问怎么个卖法，朋友说：“一天一分，三年就应当得银子十两八钱。”王一听就很高兴，写了卖斋券换回银子，打算在第二天开斋，但当天晚上就梦见两个恶鬼骂道：“十个月以前，你的命就尽了，因为吃斋的缘故，才延长到今天，现在你把斋卖了，你就反而超过了你的寿命。”要把他立即带走，王请求缓一个晚上，发誓退回银子、继续吃斋。第二天找他的朋友要卖斋券，朋友说：“昨天拿回去后，就在佛前焚化了。”王悔之晚矣，马上死了。——《安士全书·万善先资》

各位学长好！因末学昨天晚自习，没有时间参加讨论，特制作了一个笔记，敬请审核查收，谢谢大家！

陶锐辅导员：感恩学长有心了。这个故事所阐述的道理非常值得我们学习！我们很可能会遇到吃素了反而身体不好了，或者行善了反而遇到麻烦了等情况，于是很容易就信心动摇了，这就麻烦了！实际上，这些情况都是我们错认了因果。吃素了而身体不好一定是其他不良原因导致，行善而遇到麻烦也一定是之前做了其他恶事。而我们吃素和行善，反而只会缓解身体问题和麻烦，这个时候格外需要坚定信心，同时也是考验我们信心的时候！所以，信心坚定比什么都重要！